ProSeniorherrehold
Vi træner ikke for at blive yngre – vi træner for at blive ældre!
En frisk alderdom med helbredet i toppen, er det vi stræber efter med seniormotion hos os.
Er du over 60 år og ønsker at deltage i et fællesskab baseret på blandet motion med fokus på styrke, kondition, balance og fremfor alt livskvalitet – så er dette holdet for dig.
Holdet for aktive herre:
Dette hold er for aktive ældre herre, der gerne vil til holdtræning, hvor både motion og det sociale er i fokus.
På dette hold vægter vi at holde hele kroppen på så højt et funktionsniveau som muligt og vi går til den! Men stadig med masser af muligheder for at tilgodese individuelle skavanker.
Der er max 9 deltagere på holdet, så der er mulighed for at justere alle øvelser til den enkelte deltagers behov.
Hvorfor træne på Herre Senior hold?
Når dåbsattesten viser 50-60+, så begynder dagligdagens gøremål at blive sværere og sværere. Du begynder måske at have flere gener eller bliver hurtigere træt.
Det kan holdtræning for senior hjælpe dig med.
Træning er en af de bedste måder, hvorpå mænd over 60 år kan forbedre både deres fysiske og mentale sundhed. Det kan føre til øget livskvalitet, bedre funktionsevne, lavere risiko for sygdomme, og en mere aktiv og tilfredsstillende hverdag.
Vi opbygger/vedligeholder muskelmassen, øger smidigheden i kroppen og der arbejdes også med balanceøvelser.
Træning er en af de bedste måder, hvorpå mænd over 60 år kan forbedre både deres fysiske og mentale sundhed. Det kan føre til øget livskvalitet, bedre funktionsevne, lavere risiko for sygdomme og en mere aktiv hverdag.
Du får:
-
- Øget styrke
- Bedre kondition
- Bedre balance og koordineringsevne
- Bedre søvnkvalitet
- Bedre mentalt helbred
- Motion i et socialt fællesskab
Hvorfor er det vigtigt for dig at øge din styrke?
Når vi bliver ældre, taber vi naturligt muskelmasse, hvilket kan føre til svaghed, nedsat mobilitet og øget risiko for fald. Træning, især styrketræning, hjælper med at bevare eller endda opbygge muskelmasse og styrke. Det forbedrer også balance og koordination, hvilket er afgørende for at forhindre fald og skader.
Hvorfor er det vigtigt for dig at forbedre din kondition?
Regelmæssig motion styrker hjertet, forbedrer blodcirkulationen og reducerer risikoen for hjertesygdomme. Ældre voksne, der træner regelmæssigt, har lavere risiko for forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og slagtilfælde.
Hvordan kan træningen påvirke din søvn?
Regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe med at regulere søvnmønstre og forbedre søvnkvaliteten. Mange ældre oplever søvnproblemer, men træning kan bidrage til en mere afslappet og dyb søvn.
Hvordan kan træningen påvirke din mentale sundhed?
Fysisk aktivitet er tæt knyttet til mental sundhed. Træning frigiver endorfiner, der kan hjælpe med at reducere symptomer på depression og angst. Desuden har forskning vist, at regelmæssig motion kan forbedre kognitiv funktion og beskytte mod aldersrelaterede kognitive sygdomme som demens og Alzheimers.
