Stærk med step.
Hvad indeholder en step-lektion?
For dig som har lyst til at have stepbænken som ledsager til en sjov og flyvende time. Timen opbygges med simple koreografier, hvor alle kan være med og højden på stepbænken justeres, så den passer til dit træningsniveau.
Midt i selve timen vil vi have fokus på styrketræning til kroppen. Disse øvelser kan være med få redskaber eller egen kropsvægt.
Til sidst, skal der fyres max af med step koreografien, som er blevet opbygget gennem hele hold timen.
Step er vægtbærende konditionstræning, hvor du får trænet din koordination og balance. Med et mix af step og styrke øvelser, får du med garanti trænet hele kroppen.
Fordele ved step-træning:
- Kondition: Step-træning er en effektiv form for kardiovaskulær træning, der kan forbedre hjerte-kar-sundheden og øge udholdenheden.
- Forbrænding af kalorier: Da step-træning involverer store muskelgrupper i benene, kan det bidrage til at forbrænde kalorier og støtte vægttab.
- Styrke: Step-træning kan også bidrage til at styrke benmusklerne, især quadriceps, haser og ballemuskler.
- Koordination og balance: Da step-træning kræver præcise trin og bevægelser, kan det hjælpe med at forbedre koordination og balance.
